Finde Deine Stress-Faktoren

Stress-Faktoren haben ganz viel mit Deiner Wahrnehmung zu tun. Nicht für jeden sind dieselben Dinge stressig. Zudem stressen uns die Dinge noch mehr, wenn wir nicht darauf vorbereitet sind.

Wenn Du also für Dich herausfindest, welche Dinge Dich besonders stressen und sie auch in Deinem Tagesablauf und Alltag lokalisieren kannst, bist Du gut vorbereitet und kannst im Stressfall besser Ruhe bewahren.

Welches sind Deine Stress-Anzeichen?

Finde für Dich heraus:

Wie fühlt sich Stress für Dich an?

Wann steigt das Gefühl von Stress in Dir auf?

Welche körperlichen Anzeichen (Schwitzen, Herzklopfen, Unruhe, Druck in der Brust, Stressflecken…) gibt es?

Welche Gedanken (Ich darf keinen Fehler machen. Ich muss das jetzt fertig machen. Ich kann nicht mehr.) oder Gefühle (Ärger, Hilflosigkeit, Überforderung, Überempfindlichkeit) hast Du dann?

Wie verhältst (Stress-Essen, Rauchen) Du Dich dann?

Finde den Stress in Deinem Leben

Wenn Du nun für Dich herausgefunden hast, wie Du bei Stress reagierst, nimm Dir eine Weile (mindestens eine Woche lang Zeit) und achte darauf in welchen Situationen oder bei welchen Ereignissen oder in Gegenwart welcher Menschen bei Dir Stress entsteht.

Notiere Dir das genau, sodass Du am Ende eine Liste mit Deinen Stressfaktoren hast.

Ganz ohne geht es nicht…

Du kannst aber Deinen Stress reduzieren. Nimm Dir Deine Liste mit Deinen Stressfaktoren zur Hand und überlege, wie Du in welcher Situation Stress reduzieren kannst, welche Situationen oder Vorgänge Du vereinfachen oder verändern kannst. Eventuell hilft es Dir auch, Deine Prioritäten zu prüfen und Dinge anderes zu organisieren oder anders zu planen.

Manchmal hilft auch einfach Akzeptanz: Es ist, wie es ist. Wie der Kölner so schön sagt. Es gibt durchaus Momente, in denen wir und selbst mit unserem Stress stressen. Da hilft als erstes tief durchatmen.

Wenn Du im Business Unterstützung benötigst, melde Dich gern bei mir.
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*Im Sinne des Leseflusses habe ich in diesem Blogartikel auf gendergerechte Sprache verzichtet und mich für die weibliche Form entschieden. Dennoch spreche ich Dich als männlichen Leser natürlich auch an.  

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